1 raz na silowni

[...] cyklu. Ostatni przebyty cykl od września do konca grudnia potem styczen schodzilem z dawek odblok od lutego był . Środki - Meta Deka Enan Susta konczylem tez metą . Teraz planuję zrobić 3 miesiące przerwy i walnąć kolejny cykl tylko teraz na około 10 tyg . Miałem bić propa ale nie chce mi sie kłóć co 2 dzien Myślałem zeby walnac tak 1-3 [...]

[...] z kettleballem, odwodzenie do tylu i unoszenie 4x10 Wtorek: Klatka+triceps jak w sobote Sroda: Plecy+biceps jak w niedziele Czwartek: Barki+kaptury Piatek: pass Dodatkowo 2 razy w tyg. Po treningu jakiejs partii robie ABS Suplementacja. Cykl kreatynowy z okresem ladowania raz w miesiacu + zaraz po treningu Carnivore Treningi w ciagu tyg. mam [...]

[...] nowy i zaczynam ćwiczenie na siłowni i chciałbym prosić o radę dotyczącą diety i treningu. Wiek 17 lat. Wzrost 181cm Waga 82 kg Treningi w Poniedziałki środy i piątki Narazie FBW. Przykładowy plan dnia 9-10 śniadanie Najczęściej płatki kukurydziane z mlekiem 12-13 2 śniadanie Płatki z jogurtem lub 2 kromki chleba razowego z serem i [...]

[...] często chowała mi "moje jedzenie" i musiałem zjeść rosołek czy jakąś inną zupę, kanapkę z pasztetem czy cokolwiek innego co psuło dietę. Nie potrafie im przetłumaczyć że raz, nic mi się nie stanie, a dwa, z taką dietą lepiej wychodzę ogółem. Twierdzą że jestem uzależniony od tego jedzenia, tylko białko, nabiał itp.. a tak wcale nie jest, bo w [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 bez pasków -przysiad: 140 Witam. Szukam pomocy przy rozpisaniu cyklu na samym cypionacie z labu Nexium. Mam na razie 20 strzałów ale dokupie więcej. Sprawa wyglada tak ze chce podkreślić mięśnie, zrzucić trochę fatu. Myślałem żeby dać 250mg e7d. Do tego dorzucić cynk, omega 3, [...]

[...] przemiana materii): 1850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100 Witam, Jest to mój pierwszy cykl. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawa samopoczucia. Badania robione przed cyklem wyszły bardzo dobrze, w trakcie cyklu będę robił w przyszłym tygodniu. Chciałbym, żeby ktoś doradził lub ewentualnie [...]

[...] Ilość spożywanego białka: Dac 3 na cykly pelno czy wiecej ? Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: raz metka jelfy 25mg ed 6 tygodni mimo ze 6 tydzien do lipa 5 tygodni styka na pewno Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: suchy mieesien Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] przerwie regeneracyjnej. Trenuję oczywiście na masę. Zastanawiam się czy nie zacząć biegać 1x w tygodniu ok. 20-30 minut dla zdrowia w dniu wolnym od siłowni. Czy bieganie raz w tygodniu po 30 minut nie spowolni tempa wzrostu masy? Mam 180cm wzrostu, waga 78kg. Jestem ektomorfikiem, więc masa idzie mi trochę wolniej. Mój cel to zwiększyć masę [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktywnie ostatni raz 2 lata temu, a tak to od czasu do czasu 6. DIETA: Będzie będzie ale jeszcze muszę wyliczyć -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 test prop 2 lata temu 8. [...]

[...] wiedziałem czy dołożyłem czy nie :D) 11- 1x175kg- nie poszło 12- 2x negatyw 6 sek 180kg 4 serie rozpiętek na skosie W trakcie tego cyklu treningowego skupiłem się ( po raz pierwszy ) na ćw tylko trzech grup mięśniowych tj. klatka. triceps, barki plus każdorazowo przed treningiem robię parę serii "kołysek na karku z przodu i tyłu" plus [...]

[...] 170 -martwy ciąg: 280 -przysiad: 265 Cześć! Skończyłem właśnie 12tyg cykl i chciałbym zaczac odblok, w trakcie cyklu brałem anastrozol (0,25 tabletki co dwa dni) i raz biłem HCG (6 tydzień), jak dalej poleciec żeby wszystko wróciło do normy? Wyniki zrobione zaraz po ostatnim strzale Dzięki za pomoc! [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 225 Cześć wszystkim. Jestem tu nowy. Piszę kolejny raz, bo mój poprzedni temat został usunięty z powodu złamania regulaminu, który czytałem chyba z 5 razy i nie doszukałem się co było w moim temacie niezgodne z nim. Mniejsza [...]

[...] to trening rozpisany szczegółowo. Niestety nie był też dokońca regularny. Dysponuje : - 2 hantle - sztanga - niestety nie posiadam ławeczki Mam możliwość ćwiczenia raz w tygodniu w szkolnej siłowni na sztandze.Mam diete i zamierzam zakupić monohydrant kreatyny. Wiem ,ze jest troche tego na necie ale nic specjalnego dla siebie nie [...]

[...] - 180cm, waga 78-79kg, wiek 28lat. Pracuję od poniedziałku do piątku po około 9 godzin i jest to praca ciągle na nogach (fizyczna, lecz nie przesadnie ciężka). Treningi 3 razy w tygodniu. Staż na siłowni - około 8 miesięcy (chodziłem także na siłownie jakieś 8 lat temu i trwało to 2 lata). Zaczynając w kwietniu 2015 przygodę z siłownią ważyłem [...]

Witam. Proszę o radę. Trenuje 1,5 roku na siłowni 2 razy w tygodniu, kickboxing raz w tyg(od miesiąca) do tego zajęcia wf w szkole. Podczas tego 1,5 roku ćwiczyłem następujące ćwiczenia: - Wyciskanie sztangi w leżeniu 4x 10 - Modlitewnik (biceps) 4x 10 - Rozpiętki 4x 10 - Brzuszki na ławce skośnej 4x 10 - Podciąganie sztangi w leżeniu 4x 10 - [...]

[...] z Was sporo starsza :(, ale mam nadzieję, ze pomożecie i wytłumaczycie wiele nurtujacych mnie kwestii. By i w moim wieku miec dosc ładną sylwetkę rozpoczełam cwiczenia oraz diete. Niestety nie znam sie ani na doborze cwiczen ani na doborze potraw. Zależy mi na poprawie kształtu ud i posladków a konkretnie ich wyszczupleniu. Obecnie 3 razy w [...]

[...] paru miesiącach było ok 90kg zaczelem ćwiczyć na siłowni wszystko było dobrze były postępy siłowe i sylwetka lecz przerwalem to w życiu wszystko zawaliło mi sie na głowę na raz.,kupiłem dom,remont,ślub,żona w ciazy i w końcu poród.jestem kierowca ciężarówki i moja waga szybko zaczela wracać.ostatnio stanelem na wagę a tam 100 owaaa mowię nieee [...]

Przed wczoraj robiłem wykroki, pierwszy raz od paru miesięcy ponieważ miałem inny plan treningowy. Rozgrzewka u mnie wygląda tak że ok 5 minut na roweru, i takie szybkie rozgrzanie stawów ( niestety mi się nie chce rozciągać, dopiero chyba teraz po tym urazie zacznę robić porządne ). Sprawa wygląda tak że jeszcze przed wczoraj nic nie czułem, [...]

[...] kcal, wyniszczając dostrzętnie organizm. Póżniej był tez etap masowania, ale tez z mizernym skutkiem. Następnie kilku miesięczna przerwa w ciężarach, dziadowe żarcie i teraz wyglądam jakbym nigdy nic nie ćwiczył :-( Postanowiłem założyć ten dziennik bo nadszedł czas zrobić coś z sobą i swoim wyglądem w tym celu liczę na waszą pomoc [...]

[...] 2.5 r przez te wakacje miałem przerwę na siłowni 2 miesiące od września wracam do stałych treningów. Oto plan który odkopałem na sfd prosiłbym abyście sprawdzili go jeszcze raz. Cel-masa ,wiek 17 przed wakacjami waga 73 wzrost 168 teraz nie wiem pewnie ze 3 kilo w plecy :(( DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]